More and more, we are talking about the fact that yoga can be the essential activity for those who wish to reach their ultimate performance.

To find out more I turned to Jim Harrington, yogi and Australian coach who lives in Cape Town. Jim is well known in the world of yoga for his scientific approach to this ancient art. For him, yoga is a series of postures, breathing exercises and meditation that help us achieve our best result.

It’s not hard to imagine how someone who knows body building can be helpful to a wounded athlete. In addition, his knowledge of biomechanics, the study of body movement, avoids muscle imbalances that can shorten a sports career.

Jim talks about the case of a cyclist who uses a race bike for several hours a week. The normal position of the athlete compresses the base of the neck and rounds the shoulders forward while the spine is curved. After several hours sitting in this way some muscles become shorter while others stretch out.

Jim shows us that it is important to do yoga postures that contraindicate this curved position and have the opposite effect.

In addition, he emphasizes the importance of the trunk muscles and the usefulness of complementary exercises to develop them.

However, we must be careful because there are postures that will rather aggravate muscular imbalances, so it is important to choose a yoga instructor who understands the biomechanics of the sport practiced.

An important aspect of yoga is also breathing. There are very simple exercises that can help when the competition becomes difficult. Extending the exhalation for example helps the body to recover quickly from intense effort.

Originally in India, there was a deep connection between yoga and martial arts. It was not only peaceful meditation, there was also a warrior element at the heart of the practice. A cricket player with whom Jim worked questioned the use of meditation in training. He said: ‘Me when I play cricket I want to be fierce like a warrior’. Jim replied that through meditation it is quite possible to intensify this ferocity and keep it for longer.

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De plus en plus on parle du fait que le yoga peut être l’activité essentielle pour ceux qui désirent atteindre leur performance ultime.

Pour en savoir plus je me suis tournée vers Jim Harrington, yogi et entraineur Australien qui vit au Cap. Jim est bien connu dans le monde du yoga pour son approche scientifique à cet art ancien. Pour lui, le yoga est une série de postures, d’exercices de respiration et de méditation qui nous aident à atteindre notre meilleur résultat.

Il n’est pas difficile d’imaginer comment quelqu’un qui connaît bien la construction du corps peut être utile à un athlète blessé. En plus, sa connaissance en biomécanique, l’étude du mouvement du corps, évite les déséquilibres musculaires qui peuvent raccourcir une carrière sportive.

Jim nous parle du cas d’un cycliste qui utilise un vélo de course pendant plusieurs heures par semaine. La position normale de l’athlète comprime la base de la nuque et arrondit les épaules en avant tandis que la colonne vertébrale est courbée. Au bout de plusieurs heures assis de cette façon certains muscles se raccourcissent tandis que d’autres s’étendent.

Jim nous montre qu’il est important de faire des postures de yoga qui contre-indiquent cette position courbée et qui ont l’effet opposé.

En plus, il souligne l’importance des muscles du tronc et l’utilité des exercices complémentaires pour les développer.

Il faut quand-même faire attention car il y a des postures qui vont plutôt aggraver les déséquilibres musculaires, donc il est important de choisir un instructeur de yoga qui comprend la biomécanique du sport pratiqué.

Un aspect important du yoga est aussi la respiration. Il y a des exercices très simples qui peuvent aider quand la compétition devient difficile. En allongeant l’exhalation par exemple on aide le corps à se remettre rapidement d’un effort intense.

Originellement aux Indes, il y avait un lien profond entre le yoga et les arts martiaux. Il ne s’agissait non seulement de méditation paisible, il y avait aussi un élément de guerrier au cœur de la pratique. Un joueur de cricket avec qui Jim a travaillé questionnait l’utilisation de méditation dans l’entrainement. Il disait : ‘Moi quand je joue au cricket je veux être féroce comme un guerrier’. Jim lui a répondu qu’à travers la méditation il est tout à fait possible d’intensifier cette férocité et de la garder pendant plus longtemps.

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